Не тільки для кісток: навіщо потрібен організму вітамін D і чим небезпечна його нестача?

Про необхідність вітаміну D чув ​​багато хто. Не менш відомий і той факт, що отримати необхідну кількість речовини можна завдяки сонячному світлу і яєчного жовтку. Особливо важливо це для діток, схильних до розвитку рахіту. Але це не єдина функція, яку виконує кальциферол. Насправді його дія на організм більш широка і значуща.

Види вітаміну D

Вітамін D – це ціла група нутрієнтів, яка включає в себе кілька елементів: D2, D3, D4, D5, D6. Однак для організму людини особливу цінність представляють тільки 2 види речовини:

1. Вітамін D2. Ергокальциферол надходить в кров тільки з їжею або вітамінними комплексами. Характерною рисою речовини є неповне її поглинання клітинами організму.

2. Вітамін D3. Холекальциферол – речовина, яку організм отримує з їжі і ультрафіолетового випромінювання. Потрапляючи в кров, елемент швидко трансформується в потрібну організму форму вітаміну D і набагато краще засвоюється клітинами.

Зважаючи на такі особливостей саме ці дві речовини найчастіше присутні в складі вітамінно-мінеральних комплексів.

Головні функції нутрієнту

Тривалий час єдиною роллю кальциферолу вважалася тільки стимуляція процесу поглинання кальцію кістковими тканинами. Але дослідження тривали, і зараз відомо більш широке кількість функцій даного нутрієнту. В тому числі:

• зміцнення імунітету;

• нормалізація вироблення інсуліну за рахунок регуляції рівня глюкози;

• протиракова активність;

• стабілізація гормонального балансу в жіночому і чоловічому організмі;

• профілактика хвороб серцево-судинної системи.

Також вітамін D забезпечує поліпшення пам’яті і підтримку нормального психоемоційного стану.

Брак кальциферолу: причини і симптоми

Дефіцит вітаміну D провокують багато факторів. Брак речовини часто пов’язана з:

• вагітністю;

• лактацією;

• похилим віком;

• недостатнім перебуванням під сонячними променями;

• прийомом певних видів медикаментів.

Люди з темною шкірою від природи страждають від недостатньої вироблення нутриента клітинами організму. Щоб заповнити запаси речовини, їм необхідно довше перебувати під сонцем.

Крім перерахованих вище причин, дефіцит кальциферол буває викликаний:

• хворобою Крона;

• синдромом короткої кишки;

• нирковими патологіями;

• хронічними ураженнями підшлункової залози;

• кістозний фіброз;

• печінковими захворюваннями;

• целіакією;

• хворобами жовчних проток;

• ожирінням.

Брак кальциферол спостерігається і у лежачих хворих, які не мають можливості регулярно здійснювати прогулянки на вулиці. Також можливе виникнення дефіциту нутриента при відмові від вживання риби, наявності шкідливих звичок, неправильному харчуванні.

Особливості прояви нестачі вітаміну D і способи боротьби з відхиленням

Дефіцит кальциферолу залишає негативний слід на зовнішньому вигляді людини. Але, крім цього, він провокує виникнення ряду симптомів, за якими його можна запідозрити. Здати кров на вітамін D необхідно при наявності:

• довго не проходячих суглобових болів;

• частих захворювань зубів;

• міалгії, м’язових судом;

• частих застуд;

• психоемоційних порушень;

• хронічної втоми;

• підвищеного потовиділення;

• стрибків артеріального тиску;

• різкої втрати маси тіла.

Щоб заповнити баланс кальциферолу, необхідно частіше бувати на сонці, включити в раціон морську рибу, яйця, печінку та інші продукти. Якщо ситуація вимагає застосування препаратів на основі даного нутрієнту, краще не робити вибір самостійно. Призначити ефективний і безпечний засіб може тільки лікар.