Вітамін D, опис та функції вітаміну - Медсестра на дом

Не тільки для кісток: навіщо потрібен організму вітамін D і чим небезпечна його нестача?

Про необхідність вітаміну D чув ​​багато хто. Не менш відомий і той факт, що отримати необхідну кількість речовини можна завдяки сонячному світлу і яєчного жовтку. Особливо важливо це для діток, схильних до розвитку рахіту. Але це не єдина функція, яку виконує кальциферол. Насправді його дія на організм більш широка і значуща.

Види вітаміну D

Вітамін D – це ціла група нутрієнтів, яка включає в себе кілька елементів: D2, D3, D4, D5, D6. Однак для організму людини особливу цінність представляють тільки 2 види речовини:

  1. Вітамін D2. Ергокальциферол надходить в кров тільки з їжею або вітамінними комплексами. Характерною рисою речовини є неповне її поглинання клітинами організму.

  2. Вітамін D3. Холекальциферол – речовина, яку організм отримує з їжі і ультрафіолетового випромінювання. Потрапляючи в кров, елемент швидко трансформується в потрібну організму форму вітаміну D і набагато краще засвоюється клітинами.

Зважаючи на такі особливостей саме ці дві речовини найчастіше присутні в складі вітамінно-мінеральних комплексів.

Головні функції нутрієнту

Тривалий час єдиною роллю кальциферолу вважалася тільки стимуляція процесу поглинання кальцію кістковими тканинами. Але дослідження тривали, і зараз відомо більш широке кількість функцій даного нутрієнту. В тому числі:

  • зміцнення імунітету;

  • нормалізація вироблення інсуліну за рахунок регуляції рівня глюкози;

  • протиракова активність;

  • стабілізація гормонального балансу в жіночому і чоловічому організмі;

  • профілактика хвороб серцево-судинної системи.

Також вітамін D забезпечує поліпшення пам’яті і підтримку нормального психоемоційного стану.

Брак кальциферолу: причини і симптоми

Дефіцит вітаміну D провокують багато факторів. Брак речовини часто пов’язана з:

  • вагітністю;

  • лактацією;

  • похилим віком;

  • недостатнім перебуванням під сонячними променями;

  • прийомом певних видів медикаментів.

Люди з темною шкірою від природи страждають від недостатньої вироблення нутриента клітинами організму. Щоб заповнити запаси речовини, їм необхідно довше перебувати під сонцем.

Крім перерахованих вище причин, дефіцит кальциферол буває викликаний:

  • хворобою Крона;

  • синдромом короткої кишки;

  • нирковими патологіями;

  • хронічними ураженнями підшлункової залози;

  • кістозний фіброз;

  • печінковими захворюваннями;

  • целіакією;

  • хворобами жовчних проток;

  • ожирінням.

Брак кальциферол спостерігається і у лежачих хворих, які не мають можливості регулярно здійснювати прогулянки на вулиці. Також можливе виникнення дефіциту нутриента при відмові від вживання риби, наявності шкідливих звичок, неправильному харчуванні.

Особливості прояви нестачі вітаміну D і способи боротьби з відхиленням

Дефіцит кальциферолу залишає негативний слід на зовнішньому вигляді людини. Але, крім цього, він провокує виникнення ряду симптомів, за якими його можна запідозрити. Здати кров на вітамін D необхідно при наявності:

  • довго не проходячих суглобових болів;

  • частих захворювань зубів;

  • міалгії, м’язових судом;

  • частих застуд;

  • психоемоційних порушень;

  • хронічної втоми;

  • підвищеного потовиділення;

  • стрибків артеріального тиску;

  • різкої втрати маси тіла.

Щоб заповнити баланс кальциферолу, необхідно частіше бувати на сонці, включити в раціон морську рибу, яйця, печінку та інші продукти. Якщо ситуація вимагає застосування препаратів на основі даного нутрієнту, краще не робити вибір самостійно. Призначити ефективний і безпечний засіб може тільки лікар.