Не только для костей: зачем нужен организму витамин D и чем опасна его нехватка?

О необходимости витамина D наслышаны многие. Не менее известен и тот факт, что получить необходимо количество вещества можно благодаря солнечному свету и яичному желтку. Особенно важно это для деток, подверженных развитию рахита. Но это не единственная функция, которую выполняет кальциферол. На самом деле его действие на организм более широкое и значимое.

Виды витамина D

Витамин D – это целая группа нутриентов, которая включает в себя несколько элементов: D2, D3, D4, D5, D6. Однако для организма человека особую ценность представляют только 2 вида вещества:

1. Витамин D2. Эргокальциферол поступает в кровь только с пищей или витаминными комплексами. Характерной чертой вещества является неполное его поглощение клетками организма.

2. Витамин D3. Холекальциферол – вещество, которое организм получает из еды и ультрафиолетового излучения. Попадая в кровь, элемент быстро трансформируется в нужную организму форму витамина D и намного лучше усваивается клетками.

Ввиду таких особенностей именно эти два вещества чаще всего присутствуют в составе витаминно-минеральных комплексов.

Главные функции нутриента

Длительное время единственной ролью кальциферола считалась только стимуляция процесса поглощения кальция костными тканями. Но исследования продолжались, и сейчас известно более обширное количество функций данного нутриента. В их числе:

• укрепление иммунитета;

• нормализация выработки инсулина за счет регуляции уровня глюкозы;

• противораковая активность;

• стабилизация гормонального баланса в женском и мужском организме;

• профилактика болезней сердечно-сосудистой системы.

Также витамин D обеспечивает улучшение памяти и поддержание нормального психоэмоционального состояния.

Нехватка кальциферола: причины и симптомы

Дефицит витамина D провоцируют многие факторы. Нехватка вещества часто связана с:

• беременностью;

• лактацией;

• преклонным возрастом;

• недостаточным пребыванием под солнечными лучами;

• приемом определенных видов медикаментов.

Люди с темной кожей от природы страдают от недостаточной выработки нутриента клетками организма. Чтобы восполнить запасы вещества, им необходимо дольше пребывать под солнцем.

Кроме вышеперечисленных причин, дефицит кальциферола бывает вызван:

• болезнью Крона;

• синдромом короткой кишки;

• почечными патологиями;

• хроническими поражениями поджелудочной железы;

• кистозным фиброзом;

• печеночными заболеваниями;

• целиакией;

• болезнями желчных протоков;

• ожирением.

Нехватка кальциферола наблюдается и у лежачих больных, не имеющих возможности регулярно совершать прогулки на улице. Также возможно возникновение дефицита нутриента при отказе от употребления рыбы, наличии вредных привычек, неправильном питании.

Особенности проявления нехватки витамина D и способы борьбы с отклонением

Дефицит кальциферола оставляет негативный след на внешнем виде человека. Но, кроме этого, он провоцирует возникновение ряда симптомов, по которым его можно заподозрить. Сдать кровь на витамин D необходимо при наличии:

• долго не проходящих суставных болей;

• частых заболеваний зубов;

• миалгии, мышечных судорог;

• частых простуд;

• психоэмоциональных нарушений;

• хронической усталости;

• повышенного потоотделения;

• скачков артериального давления;

• резкой потери массы тела.

Чтобы восполнить баланс кальциферола, необходимо чаще бывать на солнце, включить в рацион морскую рыбу, яйца, печень и другие продукты. Если ситуация требует применения препаратов на основе данного нутриента, лучше не делать выбор самостоятельно. Назначить эффективное и безопасное средство может только врач.