Травмы лодыжки могут беспокоить долгое время и провоцировать нежелательные последствия, если повреждение своевременно должным образом не обработать. Наилучшим вариантом оказания первой помощи станет грамотная перевязка. Информация о том, как правильно сделать перевязку пригодится всем, но в особенности спортсменам, которые наиболее часто сталкиваются с травматическими повреждениями лодыжки.
Первый шаг
Усадить пострадавшего таким образом, чтобы травмированная нога немного свисала вниз под прямым углом. При этом стопа должна неизменно находиться в вертикальном положении.
Второй шаг
По всей поверхности поврежденной конечности равномерно распылить быстро сохнущий клей.
Третий шаг
Под область пятки, боковых сторон и сверху лодыжки разместить мягкие подкладки, которые уберегут кожные покровы от натирания при наложении эластичного бинта. Усилить эффект можно, если обработать кожу под подушечками специальным смазывающим кремом.
Четвертый шаг
После подготовки можно переходить непосредственно к наложению повязки. Для этого необходимо намотать бинт, начиная от середины стопы и по направлению к верхней части икроножной мышцы. Поверхность ноги должна быть полностью покрыта тканью, чтобы перевязочная лента не прилипла к кожным покровам. Открытой может оставаться только пятка.
Пятый шаг
Крепящие ленты необходимо размещать в месте начала перевязки бинтом. Для проведения процедуры понадобится 3 таких ленты. Важно проконтролировать, чтобы полосы заходили друг на друга приблизительно на половину своей ширины.
Натяжение лент должно быть умеренным и одинаковым. При слишком сильном натяжении существуют риски нарушения процессов циркуляции крови, а в случае слабого — ленты не смогут должным образом зафиксировать повязку на лодыжке. После завершения этого шага следует поинтересоваться у самого пострадавшего, не испытывает ли он какого-то дискомфорта.
Шестой шаг
Далее следует зафиксировать 3 полу-перекрывающиеся скобы, начиная с внутренней стороны лодыжки по направлению к наружной ее части. При правильном выполнении процедуры наложенные скобы будут напоминать собой V-образные полосы. Начиная с медиального якоря, медицинская лента пройдет через внутреннюю часть травмированной лодыжки, затем перейдет под ногу, пройдет в область наружной части лодыжки и закончится в латеральной поверхности якоря.
Седьмой шаг
В завершении скобы необходимо обогнуть при помощи горизонтально расположенных полосок бинта. Делать перевязку следует в горизонтальном направлении, продвигаясь к области стопы. Дойдя до пятки, нужно будет сделать еще один диагональный ход над верхним участком лодыжки.
Восьмой шаг
Далее следует сделать пару замоточных витков в области пятки, проходящих в разных направлениях. Начинать лучше всего с голеностопного сустава, продвигаясь к ступне, после чего протянуть бинт к передней части щиколотки и завести его за ее заднюю часть. После того как лента обернется вокруг конечности, данную манипуляцию следует повторить еще раз, но уже в противоположном направлении.
Девятый шаг
Сделать две 8-образные петли, обмотав их в противоположные стороны. Начать можно с верхней части ступни, затем в области голени завести материал под стопу, снова поднять вверх и обернуть вокруг задней части щиколотки.
Десятый шаг
Далее следует сделать подковы, располагающиеся посередине медиального якоря, проходящие через Ахиллесово сухожилие и заканчивающиеся в средней части латерального якоря. В завершении процедуры необходимо добавить заполнители там, где это нужно, и убедиться в том, что весь перевязочный материал полностью закрыт. Если перевязка была сделана правильно, то пострадавший испытает облегчение и не будет жаловаться на дискомфортные ощущения.
Дополнительные рекомендации
Спортсмену, испытывающему боль, после травмы лодыжки нужно временно ограничить физические нагрузки и отказаться от тренировок. Делая повязку, нужно стараться избегать образования складок. В том случае, если перевязочный материал закрутился, перемотку лучше повторить сначала. В среднем, на одну лодыжку уходит около 1,5 мотков медицинской ленты.
